지금 33살인데 저는 군대 훈련소부터 시작됬습니다. 지금 거의 만성이 되서 10년째 달고 삽니다.. 다른분들 댓글에 정답들이 있네요. 일단 과체중이시면 무조건 체중감량 하시구요. 평상시에 족저근막염 관련 스트레칭 자주 꾸준히 해주시고 신발은 편한걸 신으시되 발뒤꿈치쪽을 딱맞게 고정되는 착감을 주는 신발이 좋습니다... 혹시 걷는게 많이 불편하실 정도면 일단 병원 방문해 보시는걸 권해요.. 족저근막염은 저처럼 만성되기 전에 잡아야 합니다ㅠㅠ
족저근막염 걸린지 4년댓습니다ㅋㅋ복싱에 미쳐가꼬 걸렸는데 지금도 복싱스탭뛰면 통증이 올라옵니다ㅋ운동도 너무하고싶고 아픈건 싫어서 별짓 다해봤습니다 항생제,신발보다 비싼 깔창,족욕,마사지등등 다 해봤습니다 가장 효과 좋앗던게 깔창이랑 마사지였는데 마사지는 다른거 없구요 작은 상자 안에 시합용 딱딱한 야구공을 넣고 발로 밟으시고 빙글빙글 돌려주세요 손으로 주무르는거보다 효과 좋더라구요 어떤분은 골프공으로도 하시던데 너무 작아서 잘 안되더라구요ㅠㅠㅠ그리고 매형이 의사인데 물어보니 완전히 나으려면 극단적으로 깁스하고 항상제 먹고 몇달잇음 치료될수도 있다고하더라구요 그 예로 요즘 체육관에 놀러다니는 중이라 예전만큼 통증도 없네요ㅎ참고로 저도 100키로 입니다ㅋㅋ
여름에 바닥이 얆은데 딱딱하기까지한 슬리퍼를 신고 한 일하느라 일주일 계속 뛰어다니고 나서 그 뒤부터 걷지를 못하게 뒷꿈치가 아프더라구요 그뒤 운동화 깔창 푹신한걸로 바꾸고 벽에 한손대고 한쪽 발을 앞으로 내밀고 다른 발은 뒤로 걷는 보폭의 2배정도 벌리고 앞쪽 발 무릅을 ㄱ 자로 굽히면 반대편 종아리부터 발뒷꿈치까지 근육이 땡길겁니다 그렇게 시간 날때마다 해주세요 증상 완화에 도움이 됩니다 유의할점은 뒷발 발바닥을 조금이라도 땅에서 떨어지면 안됩니다 뒷쪽다리무릅은 굽히지 말고요
이것저것 다해봐도 안돼고 에어 깔창으로 바꾸고 6개월정도 자나니깐 서서히 없어 졌어요 등산은 접으세요 재발합니다 사람몸은 스스로 치유하는것 같아요 너무 걱정마세요 깔창은 부산 국제시장가면 길가에 노점에서 많이 팔아요 이것저것 다 깔아봤는데 효과가 없었는데 우연히 부산 놀러 갔다가 구입했는데 바로 괜찮아 졌어요
182에 84키롭니다. 근육무게가 아니고 뱃살무게라 체중조절이 중요하다고 느낍니다. 왜 나한테.. 이런게.. 라는 생각뿐이네요.. 지금도 삼실 의자에 앉아 발바닥 맛사지 하고 있습니다. 운동이라고는 중학교때부터 테니스쳐왔는데... 왜 나에게.. 란 생각은 안없어집니다. 발마사지 자주하시고 쿠션좋은 가벼운 신발 신고 활동하세요. 좀 나아지네요..
서있거나 걸으면 다시도지긴하는데
궁극적으로낫게하려면 다이어트해야해요
2.사우나가셔서 발바닥 10분 이상 주물러 주세요
3.아침에 일어나시면 발딛기 전에 5분이상 주물러 주세요
족저근막염입니다.
레이져로 물리치료 하더라구요..ㅎㅎㅎ 한번에 10만원좀넘음 ㅠㅠ 김포우리들병원 이었습니다
답변 감사합니다
작업화나 등산화?
일단 신발 부터 바꿔야 합니다.
네이버 보니 신발 이야기도 나오더라구요
감사합니다
등산다니면서 걸렸는데 지금은 불편함없이 지냅니다.
단, 매일 풀어 주셔야 합니다.
더 자세히 알고 싶으면 쪽지 주세요.
차도가 없음 쪽지드리겠습니다
감사합니다
처음에는 엄청 아플겁니다.
하지만 참고 1주일만 하시면 많이 좋아지는걸 느낄수 있을겁니다.
감사합니다
쉴수가없어서 쉬질 못하니 낫질 않네요..
전 전용깔창 주문제작해서 사용중인데 조금 나아지긴햇는데 낫진않네요..
고생이 많으시내요 팟팅하시고
답변감사합니다
감사드립니다
감사합니다
감사합니다
이젠 족저근막염ㅜㅡ
감사합니다
한때 런닝머신위에서 뛰어보는게 소원일정도로 증상이 심해서 서있는것도 함들었는데...
2년전 교통사고나서 9일간 누워있으면서 소염진통제만 주구장창 맞고나니...왠일인지 발바닥이 다 나앗네요 ㅋ 아직 재발안했구요 ㅋ
주사나 약물로 치료할 생각 마시고 너무 아플때 진통제 한알씩 먹으면서
꾸준한 스트레칭을 하면 완치됩니다.
단점은 깔창이 신발보다 비싸요.
역시 보배는 대단합니다
항상 건강하세요
처음에는 엄청 아플겁니다.
하지만 참고 1주일만 하시면 많이 좋아지는걸 느낄수 있을겁니다.
저 목발로 다녔어요 병원 가서 통증의학과 가서 주사맞고 재활치료 받아서;;;나았습니다;;;
제가 족저근막염이 군시절 발병해서 거의 20년 넘게 고생했는데요
그런데 입안염증(구내염)도 자주 생기구요
그런데 그게 유전병인 "베제트병"이라고 하더라구요
류마티즈균에 의한 내과질환인데....류마티스 내과에 가서 피검사 해보고 알았습니다. (면역관련 질환)
염증치료제와 면역조절제 약 먹고 구내염과 족저근막염이 많이 좋아졌습니다.
구내염이 같이 있다면 한번 검사받아보세요 (류마티즈내과에 가시면 됩니다)
이젠 왼쪽다리 족저근막염ㅜㅡ
입안도 얼마전 헐었는대 지금은ㅈ괴안습니다ㅜㅡ
충격파치료하시면 됩니다.
저도 체외충격파 한달받고 괜찮아졌습니다.
물리치료나 찜질,발 마사지는 기본으로 해야되구요.
이동영상 보시고 따라해보세요.
45. 47. 67 동영상도 보시고 따라 해보시고요.
열나고 아프면 무조건 대야에다가 찬물로 냉찜질 하세요.
병원가시면 답 없습니다. 더심해지는 경우도 있어요.
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