보배드림

보배 형님 동생분들 배나오고 기준체중보다 많이 나가면 무조건 지방간 기본에 혈압관련 문제있습니다.

저또한 그랬구요.

4월1일 수영등록

옛날 생각해서 상급반 등록하고 다이빙에 뺑뺑이 돌고있는데 갑자기 뒷목이..

그래도 참고 다시 다이빙 뺑뺑이 2번째 뒷목이... 주저앉았네요..쉬다가 회사출근

몇일후 지인들과 술먹다가 이 얘기를 하니 당장 병원가라고 권장

지인 추천 내과가야겠다고 맘먹은 날 점심먹고 우연히 농협은행에 가서 일보고 혈압기 측정하니

수축기 혈압 160이 나옴

심상치 않아 반차내고 병원행

진료하고 피검사했는데 많이도 뽑아냄

4월15일(피뽑고 3-4일후)

병원 재방문..의사가 표정이 안좋음

관리안하면 5년안에 쓰러진다고함

고혈압 말도못하고, 고지혈증, 중성지방(750정도, 정상은 150) 간수치 매우 안좋음

부정맥 약간, 다행히 당뇨는 없음

관리안하면 5년 안에 죽는다고함

충격이 이루말할수 없어서 큰결단

4월 15일 이전

179cm 96.7k

- 일주일에 술자리 기본 2-3회(한번먹을때 소주3병, 맥주 무한대)

- 담배 5-6개피(술먹으면 무한)

- 밥 많이 먹음, 그냥 모든걸 많이 먹음

4월 16일-5월15일

- 술 끊음, 담배 끊음

- 식단조절(태어나서 처음, 궁금한점 질문남겨주세요)

먹는게 가장 힘들어 지인추천(지인 3개월에 20k감량) 다이어트 한약과 함께 식단조절

식단조절 기본은 한끼에 밥 2-3숟가락(잡곡), 야채, 단백질위주식사, 밀가루 거의 안먹음(특히 라면 끊음)

전체적으로 하루에 2000kcal 안넘은거 같음

5월 15일 피검사후 5월 20일 진료

모든수치 정상, 특히 중성지방이 70인가 그랬음

몸무게는 96.7 -> 85(현재는 83k유지, 75k까지 올해안으로 조절할것임)

한달만에 일어난 일이며 지금도 관리 유지하고 있었음

--- 절대 하지말아야할것: 담배

--- 적당히 해도 되는거: 담배를 제외한 모든것

라면도 먹어도되고, 빵도 먹어도 되고 술도 먹음

단 이전과 달라진점은

라면 먹어야 한 젓거락, 빵은 식빵1조각정도, 술은 잘 먹지도 않지만 먹어도 1병정도 천천히..안주 신경써서 먹기

모든걸 먹되 조금씩 맛만 보는것..

결론은 먹는거였음,,즉 식단조절+ 한약은 1~2개월만 추천 

모두들 건강하세요.

질문하시면 답 아는선에서 드려요