몇년을 스틸녹스(졸피뎀)를 먹었거든요.
그런데 잠자기 전 기억이 전혀 안나요.
아내와 아들말로는
제가 돌아다니다가 아들들 방에가서
횡설수설 얘길한다고 ㅜㅜ
찾아보니 이게 졸피뎀의 부작용이더라고요.
어떤사람은 운전도 하고
전화통화도 한다네요. ㄷㄷㄷ
너무 무서워서 어제 내과가서
수면제(트라조돈)를 바꿔달라고 해서
복용했는데 잠이 안오는 거예요.
밤새 뒤척이다가 두어시간 자고 출근 했네요.
불면증을 어찌해야 할까요?
당분간 버텨볼 생각입니다.
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무광깜둥이
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전 불면증은 아닌데 깊은잠을 못자서요
사무실 근무하신다면 의자 앉을 때 엉덩이 끝쪽으로 앉아서 다리에 힘이 많이 들어가게 하시고, 배에도 의식적으로늘 힘을 주고 종일 버텨보세요. 소변 볼 때도 뒷꿈치 들고 보시고요.
그러니까 어떻게든 몸을 힘들게 만드시는 거에요.
군대갔을 때, 언썸니어 어쩌구 하던 놈도 굴리니까 세상모르고 개꿀잠 자더라구요.
그래도 잠 안오면 .. 뭐 .. 무운을 빕니다 ㅜㅜ
이게 ㅈ같음
밤에는 잠못자고
일 마치고 mtb 타고 뒷산 오르락내리락
하다가 무릅 좀 깨질때도 있고 다운힐 할 때 초집중 오르막 헉헉 거리고 그런거 몇 번 함고 집에 와서 샤워하고 저녁먹고 소파 앉아서 테레비 보거나 책 보고 있으면 머리가 꾸벅꾸벅 ㅋ 배게 머리 대는 순간 10초이내에
잠듭니다.
그리고 눈 뜨면 출근할 시간이구요 ㅎ
힘들겠지만 한 번 해 보세요
약에 의존하는건 잠시 증상을 감추는 역할밖에 못합니다
힘내세요 아버님^^
https://www.mdon.co.kr/news/article.html?no=35372
2. 몸(특히 하체)을 혹사 시키기(5km이상 걷거나 뛰기 강추)
저는 이 두가지가 수면의 질을 높이는데 상당히 효과가 좋더라고요. 화이팅입니다.
카페인 다 끊으세요 커피는 당연하고 콜라 초콜릿 다 끊고 아파트 사시면 귀가 하실때 계단타세요 운전하시면 대중교통이용하시구요
진짜 안되요
퇴근 후 1시간정도 운동 걷기하고 라면에 밥말아먹으니 그냥 쉽게 잠들더라고요.
대신 콜레스테롤.혈당 수치가 졸라 올라갔어요ㅠㅠ
방법이 없습니다. 현재 처방 받는 정신과 말고
다른 정신과에서 상담 받으세요.
여기서 말 해봤자 아무 소용 없습니다.
우선 어떤 운동이던 가볍게 시작해보세요
정신적 스트레스받는 직업군들이 대체로 불면증 시달리는 사람들이 많더라구요..
사무직에서 체력을 소비하는 직업 전환후 꿀잠 즉빵 되더군요
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