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근육량이 안늘어 고민인데 운동하시는형님들[9]조회 2,250 | 추천 1 | 2021.03.31 (수) 11:24

글쓴이 안양호
가입일2020.11.10
활동지수마력 23,658
작성글게시글 103 | 댓글 956

쪽지 | 작성글보기 | 신고

근육량을 프로틴없이 근력 그리고

각종격투기로 올리는중인데

식단은 저염고단백 그리고 식이섬유쪽으로가는데

잘 안올르네요 183cm 83kg유지하며

빡씨게 운동중인데 혹시 운동이나

요쪽 관련 지식좀 있으신형님들 조언부탁드립니다

게시물을 뉴스나 다른 곳에서 인용하실 때에는 반드시 보배드림 출처를 밝혀주시기 바랍니다.

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댓글 (9) |
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Snorlax 21.03.31 11:32 답글 신고

보충제 ㄱ

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안양호 21.03.31 12:26 답글 신고

그거없이 단련중이예요 40전에
최고의 몸상태로 근육패스티벌 나갈라구요ㅎㅎ

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10pm 21.03.31 11:36 답글 신고

일단 무거운걸로 두께부터 키우시고 두꺼워지면 가벼운걸로 갯수올려서 모양만들면 됩니다.

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안양호 21.03.31 12:26 답글 신고

그게 어렵네요 하...

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게으른천재님 21.03.31 11:37 답글 신고

지금무게 한단계업 해서 횟수 2개더
대부분의 사람들은 자기가 개빡시게 하는줄암.

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안양호 21.03.31 12:27 답글 신고

저는 무게치로 근육손상올까봐
지금 현상태 유지중...관절에 무리가면 이게 더 고통스럽더라구요

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황현필 21.03.31 12:27 답글 신고

국민3분할로 가세요. 가슴+삼두.등+이두. 어깨+하체. 하루 휴식.
프로틴 없는 웨이트는 근손실 무조건 옵니다. 보조제는 필수입니다.

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안양호 21.03.31 12:35 답글 신고

그러게요 이게 근육량 측정해도 줄면줄지 늘진안더라구요 프로틴이 역시 필요할려나요...

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황현필 21.03.31 12:47 신고

@안양호 181cm. 체지방 17% 103kg 까지 잔인하게 마음먹고 키운 시절도 있었습니다.
관절이 버티지 못해 현재 체지방 20~22% 93키로 유지중입니다. 나이먹고 뭐하나 싶기도...

웨이트는 구석구석 조진 후 무조건적인 영양과 휴식입니다. 격투기는 몸 키우는데 도움 안됩니다.

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