아프다 안아프다 그렇네요
특히 아침에 일어나서 새수할때 허리 구부려 세수하기가 힘드네요
조금 움직이면 괜찮지만 무거운 거 들거나 허리를 구부린 자세로 일하면 또 아픕니다
자고일어나면 괜찬구요
15년째 반복하고 있습니다
참 애매한게 차라리 심하게 아프던가...그런것도 아니고 은근히 늘 아픕니다..
MRI찍어 보자고 하던데 워낙 MRI 찍는 사람들이 많아서 이틀동안 의무적으로 입원해야 된다네요 ㅎㅎ;;
사실 험한일을 하긴 하지만 늘 조심해도 그게 잘 안되요..
저처럼 민성통증 느낀분들 조언 듣고 싶습니다
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TonyRobert
은밀한만남
짐승남이다
AB슬라이드 하시고 허리 좋아지신
거래처 사장님이 계시네요.
유튜브에 허리강화운동 검색해서
꾸준히 따라하시는게 어떨까요?
저같은 경우는 허리 숙일 일이 있을시 의식적으로 무릎을 굽혀서 허리에 최소한의 무리를 주려고 노력하고 있습니다.
침대에서 일어나서도 바로 일어나지 않고 수십초 정도 앉아있다가 일어나고 양말을 신을때도 꼭 침대에 앉아서 신고 있네요.
험한 일 하신다면 무거운거 드시는 거 있으면 드는것도 자세가 있으니 조심히 일 하시구요.
대신 아플쯤되는 시기를 제가 미리 예상하고 조심스럽게 움직이고 있습니다.
대충 느낌오잖아요..아 뭔가 이상하다 이럴땐 양치질도 허리세우고 하고 앉았다 일어날때도 허리세우면서 움직이고
그런것들을 느낌적으로 바로 본인은 알겁니다.
병원가본들 모릅니다..버틸수있을때까지 버티면 됩니다...기립근운동하면 좀 도움됩니다.
힙업운동이기도하지만 허리강화 운동으로
통증개선에 효과적입니다
한달동안 집에서 기어다니다가
이운동하고 좋아졌습니다
4년전에 신경차단술을 받고 조금 좋아져서 걷기 운동을 위주로 했는데... 이게 또 무리하다 보니 통증이 자주 느껴지더군요.
아무리 건강하기 위해서 운동을 하시더라도 무리하진 마시고 몸에 딱 맞는 운동을 하시는게 건강하게 관리하는 법이 될거에요..^^
아님 유튜브 영상이라도
운동 하셔야 합니다~~
들어가는 주사약이...국소마취제 + 스테로이드
척추 기립근 강화 운동 하세요. 제일 쉬운 걷기운동부터 시작, 앉아 있기 금지
저는 멕켄지 신전운동하고 효과많이 봤네요 3년전 까지 한번오면 2~3주간 침대서 잘 일어나지도 못하고 운전후 차에서 내리기도 힘들었는데 3년간 한번도 증상없습니다 자세가 무서워보일 수도 있으나 겁내지 말고 해보세요 단, 자세 잡을때 통증있으면 하지 말라는데 전 허리 많이아플때도 통증은 없었습니다
간단히 수건을 말아서 사용해도 무방합니다.
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