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  • 댓글 (4) |
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  • 레벨 원수 대추오케이 21.05.06 17:56 답글 신고
    건강잘챙기새우
  • 레벨 소장 운명의장난 21.05.06 18:24 답글 신고
    에구, 조심하셔야겠어요.
  • 레벨 병장 정중히차로치세요 21.05.06 19:21 답글 신고
    45번이면 다리 어느 한부분 신경도 안 좋을듯합니다. 따라서 거꾸리 하시면 오히려 독이 되구요. 우선 폼롤러로 발 뒤, 종아리 뒤 옆, 허벅지 앞뒤 등등 푸시구요. 고관절 전방경사 재활운동도 병행하세요. 아마도 상체 몸도 많이 뻣뻣하실테니 재활이나 스트레칭 하시면 됩니다. 허리나 척추기립근도 강화하시구요. 정상인처럼 운동하시면 독이 되니 천천히 쉬운것부터 하세요. 정말로 거꾸리를 하고 싶으시면 팔로 매달리기를 하세요. 온몸의 힘을 빼시고...
  • 레벨 대위 3 불광나그네 21.05.07 08:24 답글 신고
    감사합니다!

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